wiek do wzrostu

Witam. Mam 15 lat i 8 miesięcy, 175cm wzrostu, ważę 67kg. Przez półtorej roku nie ćwiczyłem na wfie, ponieważ miałem uraz głowy. Przez ten okres wgl. nie ćwiczyłem, nie biegałem.. Czasem zrobiłem lekką przebieżkę, ale na tym się kończy. Chcę odzyskać ogólną sprawność fizyczną, tzn. chcę szybko biegać, być dobrze zbudowany, mieć dużo siły.. Jestem [...]

[...] mase opiera sie na duzej ilosci powtorzen, a drudzy ze na malej ilosci powtorzen lecz w duzym ciezarem. Wiekszy nacisk chcialbym postawic na barki, biceps, przedramie. Dla zwiekszenia efektu mam super pump 250, blast cycle. bardzo prosze o pomoc, jaki trening bylby odpowiedni, czy mozna cwiczyc 2razy w tyg biceps, przedramie, barki?laczac [...]

Witam. Najpierw zaczne o sobie: Mam 15 lat ('06.93 16 lat rocznikowo]), 170 cm wzrostu i 55 kg wagi. Trenuje 3 miesiace podnosząc sztange 20 kg (innej nie mam) i hantle 7 kg. Po pierwszym miesiacu widziałem jakis rozwoj miesni, nagle wszystko stanelo.. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, zazwyczaj te 3/4 ok godz 21-22 bo wtedy najczesciej mam czas. Od 4 [...]

Elo Elo Mam do Was pytanie starsi koledzy. Mam 15 lat wzrostu 184 i masy 90. Jest jak na ten wiek dosyć duży. Siły jak na ten wiek to mam. I tu właśnie jest moje pytanie. Chciałbym troche schudnąć, a jednocześnie poprawić siłe i wygląd ciała. Nie wiem czemu, ale słysze wiele opinii, że powinnem chodzić na siłownie to będzie boss, i nie wiem czy to [...]

Cześć to mój pierwszy post na forum i chciałbym uzyskać konkretne odpowiedzi, przejdźmy do sedna. Więc tak mam 16 lat 174cm wzrostu i ważę 92kg i tu kieruje do was pytanie jak schudnąć, co robić. Biegać, ćwiczyć ale jak? Może jakieś odżywki Jak się odżywiać bo zupelnie jestem ciemna masa w tych rzeczach, chciałbym ważyć około 70kg Płeć: [...]

Witam ,obecnie od września bylem na redukcji,zeszło z 94 na 85,miałem wejść na enana plus metka,ale jedna rzecz mnie niepokoi mianowicie wszedłem na analizator w którym mi wyszło 19% fatu,a moj znajomy co jest duzo grubszy od mnie wyszło mu 21 tylko ze ja mam w pasie 87,reka42.5 udo 62.Faktem jest to ze robiłem analizę po 3 posiłkach.czy ma to [...]

Witam swoja przygode z dieta zaczalem od listopada jednak miewalem przerwy na dzien dzisiejszy zeszlem z 118 do 100 mam 184 wzrostu moj wiek to 16 lat stosuje sie do 10 wsakzówek zywieniowych oraz wprowadzilem duzo ruchu areobowego jednak nie moge skupic sie tylko na diecie gdyz jeszcze jest szkola :P przez wakacje chce zejsc do 85-90 kg :) jednak [...]

[...] troche masy miesniowej jakie ćwiczenia i ile cwiczen wykonywac zeby polepszyc siłe całego ciała Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: zwiekszenie siły Staż treningowy na słowni: ćwiczenia domowe Uprawiane inne sporty: rożne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): słaby [...]

Witam, pisze w imieniu kobiety. 37 lat 160cm wzrostu 74kg wagi. W czym tkwi problem? osobiscie dalbym rade ulozyc diete oraz zestaw cwiczen, natomiast tutaj jest duzo gorzej. Otoz owa osobka ma problemy z astmą, a leki ktore bierze sa na bazie jakis hormonow, co dodatkowo przyczynia sie do tycia. 7kg w 2 miesiace! Jest jakis sposob aby temu [...]

Witam serdecznie. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam problem dotyczący mojego planu-oczywiście na masę. Czy dobra jest kolejność ćwiczeń,między dniami treningowymi? Mam 182 wzrostu / 66 kg Wagi / jestem dość szczupły/ staż 2 miesiące. Odżywki Mutant Mass 4,5 kg. Nie stosuję diety. Powtarzam, że najbardziej interesuje mnie odpowiedź o [...]

[...] 12.STAN ZDROWIA: bdb 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 14.WYNIKI SILOWE klata : martwy ciag : przysiad : . Schudłem juz wystarczajaca duzo i pozbylem sie wiekszosci tkanki tluszczowej. Czy moglibyscie mi cos doradzic na pierwszy cykl?? odpadaja zastrzyki, jaka diete powinienem zastosowac, czy dolozyc odrzywki jesli tak to [...]

[...] co dalej znowu nitro czy coś innego po tym cyklu widzę przyrost i przytylem 4 kg w ciągu 6 tygodni proszę o rade i pomoc a i zapomniał bym jestem na 100% Ektomorfikiem w wieku od 6 do 14 lat chodziłem do poradni Niedoboru wagi i wzrostu i tam mnie faszerowali rożnymi suplami heheh np PORTAGENEM zależy mi jeszcze na przyroście Proszę o poradę [...]

Witam trenuję około półtora roku mam 188 cm wzrostu i 92 kg wagi. Mam pytanie jak mam się teraz wyrzeźbić ,masę mięśniową mam ,bo skupiałem się głównie na ćwiczeniach na masę i teraz co zrobić żeby wyrzeźbić się? Jakie ćwiczenia są najlepsze na dane partie mięśni i ile serii wykonywać ,czy połączyć to z bieganiem np? Gram w p. nożną średnio raz w [...]

Witam wszystkich. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji dla mnie. Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady [...]

Witam, mam problem, bo jestem przy kosci i chcem schudnac. Mam 196 CM wzrostu waze okolo 90kg i mam niedlugo 15 lat. Mam hantelke jedna i chcem jakies cwiczenia z nia i bez niej do schudniecia, prosze o propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 196 Obwód klatki: ponad metr Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]

Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]

Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]

jak w temacie mam 15 lat 55 kg wagi i 167 cm wzrostu i biore max 42 kg na klate bym chcial brac z 10-15 kg wiecej jak tego dokonac ? Caly czas brac na klate czy robic jakies inne cwiczenia ? bica , trica czy pompki co mi pomoze brac wiecej na klate. Prosze o proste wyjasnienie co jak ile seri nawet z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] wyliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne otrzymuje różne wyniki. Od 1900 kalorii do 3000... Nie ćwicząc jadłem jakieś 2000/2200, zależnie od dnia. A teraz coś o mnie, wiek prawie 20, 175cm wzrostu, waga 64 kilo, typ budowy ekto(Tak mi się wydaje, wystają mi kości ), ćwiczenia 3 w tygodniu siłownia po 1,5h, czasem dochodzi 4ty trening. W [...]

[...] spore ręce itd. Planuje zrzucić trochę kilogramów, ponieważ nie podoba mi się obecna moja budowa i klatka która jest mocno odstająca. Zdaję sobie sprawę, że ze względu na wiek jeszcze się formuje (widać to po choćby odstających, spiczastych sutkach) ale chciałbym ją jakoś już wyćwiczyć by nie było to aż tak widoczne. Starałem się od 3 miesięcy [...]